Gratuit dans la limite des places disponibles, 8 à 10 participants maximum

Proposé par la Ville de Metz en partenariat avec le Centre Pierre Janet

La crise sanitaire que nous vivons depuis plus d'un an a de nombreuses conséquences dont celle d'avoir augmenté l'anxiété de la population. La peur de la maladie et l’incertitude face à l’évolution de l’épidémie sont des facteurs de stress. Les seniors considérés comme un public fragile, ont notamment été exposés à l'isolement social, mais aussi affectif qui sont des facteurs d'anxiété. C'est pour répondre à cet enjeu que la Ville de Metz souhaite proposer des solutions concrètes aux seniors pour maintenir ou retrouver un bien-être psychologique indispensable à un bon équilibre et une bonne santé.

L’atelier « Gestion du stress », animé par une psychologue du Centre Pierre Janet, se compose de 5 séances de 2h ayant pour objectif de comprendre les mécanismes du stress, d'identifier les signes de mal-être, d'utiliser et de développer les forces et ressources internes, d'améliorer l'hygiène de vie globale et d'utiliser des techniques de relaxation, de respiration et de méditation de pleine conscience.

Les séances sont prévues en présentiel au Centre Pierre Janet Université de Lorraine, Île du Saulcy, Bâtiment A, 57000 Metz, mais si la situation sanitaire ne le permet pas les séances seront proposées en ligne via le logiciel Zoom Pro.

L'inscription vaut pour toutes les séances.

Liste des séances :

• Vendredi 21 mai 15h à 17h

​Séance 1 : Comprendre les mécanismes du stress (ce qu’est un stresseur, comment faire face aux évènements de vie mineurs ou majeurs)

• Vendredi 4 juin 15h à 17h

Séance 2 : Prévenir l’apparition du mal-être grâce à son hygiène de vie : promotion de l’activité physique, de l’alimentation santé et de l’importance du sommeil

• Vendredi 18 juin 15h à 17h

Séance 3 : Présentation et initiation à un outil de cohérence cardiaque pour mieux gérer son stress, ses émotions et améliorer la qualité de son sommeil

• Vendredi 2 juillet 15h à 17h

Séance 4 : Travail autour des émotions : les repérer, les gérer et les exprimer aux autres à l’aide de la communication non violente - Initiation à la méditation de pleine conscience pour une meilleure gestion de ses émotions

• Vendredi 16 juillet 15h à 17h

Séance 5 : Travail collectif sur ses ressources personnelles, ses forces et ses valeurs de vie - Mieux développer et mobiliser ses ressources pour augmenter son bien-être et sa motivation au quotidien